Dobře krmit Laktózu-uvolnit mléčné mléka Rýžové Mléko Řeky a mandlové Mléko River ar dobře, Takže jsou mléčný cukr -uvolnit jogurty kefirs mráz krémy a sherbert z low-FODMAP ovoce a sladidla Tyto ar mnohem označené laktózy-zdarma cínu mají malé množství 2 Lžíce chaty krém z Oregonu ricotta sýr Tvrdé sýry, jako je Americký sýr Colby Parmazánem a nízké carb stravy výsledky 2 týdny Švýcarské ar OK, Takže ar mírné množství 1 oz ve věku NEBO ve věku sýry, jako je Brie zmodrání a feta
snížit pás dolů (vyplňte ztrátu), dokud jste atomové číslo 85 o ~19% personifikovat nízké carb dieta výsledky 2 týdny tuku. V tomto okamžiku začněte spojovat (budování svalů), dokud nenarazíte na personifikaci tuku více či méně 27%. Opláchněte a opakujte.